Power Jump

                                                       POWER JUMP:

• ¿ QUE ES POWER JUMP?

Es un programa intercalado de gimnasia en grupo que utiliza el mini-trampolín como equipamiento para realizar el trabajo cardiovascular. Este programa de entrenamiento se caracteriza por el uso de combinaciones simples de movimientos y las mejores músicas del momento que han sentir a los alumnos como niños saltando en un superficie elástica.

COMO SURGUE ESTE DEPORTE?

Este deporte es muy conocido en Brasil, Chile y recientemente en España,

donde muchos aficcionados al fitnnes han conocido sus ventajas, este deporte juntos con otros mas que hoy en dia se realizan en gimnasios sueguen en la rehabilitacion de personas con algunos padecimientos de tipo fisicos..

 BENEFICIOS DE POWER JUMP:

• Aumenta la resistencia y fuerza muscular.
• Mejora  el sistema cardiovascular, expresada en la disminución del ritmo cardiaco incluso en estado de reposo.
• Fortifica los huesos y músculos de cuerpo, lo cual favorece las articulaciones en las rodillas y caderas.
• Tonifica los glúteos, piernas, músculos en el rostro
• Mejora la función de los riñones.
• Aumenta la presión sanguínea cerebral
• Previene enfermeades de incontinencia al fortaleces el musculo esfinter que controla la vejiga.

SABIAS QUE?

Aunque parezca una exageración practicando power jump durante 1 hora es posible ejercitarse tan igual como un trote de 30 minutos. Con la debida instrucción,  principiantes en este método logran reducir hasta 700 calorías por sesión.

          

   

                CURIOSIDADES Y PREGUNTAS

            FRECUENTES  DE POWER JUMP:

1- ¿POWERJUMP acaba con la celulitis? 
Por tratarse de una actividad de alta contracción de miembros inferiores, existe una fuerte estimulación del drenaje linfático, auxiliando a combatir la celulitis. Pero esto es una ajuda, alimentación y práctica regular de actividad física son imprescindibles.

2 - ¿Cuántas calorías es posible gastar durante una clase de POWERJUMP? 
Depende mucho de la fuerza y técnica utilizadas al empujar la superficie elástica, pero se estima un gasto entre 400 a 700 calorías. Individuos muy entrenador son capaces de alcanzar valores próximos a 900 calorías (durante 60 minutos de clase).

3- ¿POWERJUMP adelgaza?
Por el alto gasto calórico y por tratarse de una actividad predominantemente aeróbica, una gran cantidad de grasa es utilizada como fuente de combustible, lo que significa que es una actividad efectiva en el proceso de reducción de tejido graso.

4- ¿Cuánto tiempo necesito para adaptarme a la clase? 
Por tratarse de una actividad relativamente nueva, es necesaria una adaptación por parte del practicante, estimada en dos semanas, con una frecuencia de 3 veces semanales, donde de la primera a la segunda clase ya son observadas grandes evoluciones. Estas adaptaciones son posibles en cualquier alumno hasta aquellos que no practican actividad física desde hace mucho tiempo.

5- ¿Es posible o conveniente hacer clases de POWERJUMP descalzo?
Es necesaria la utilización de zapatillas, pues garantiza un mejor aterrizaje de los pies sobre la superficie elástica, garantizando también una mejor seguridad a los participantes.

6- ¿Porqué no se debe descender del mini-trampolín durante la clase? 
En la fase aérea de los movimentos, existe una descompenzación de los estabilizadores y las articulaciones involucradas de los miembros inferiores (tobillo y rodillas) tambien se encuentran más relajadas, lo que puede generar una cierta incomodidad al descender de los mismos antes de realizar los movimientos de soltura corporal. Los Profesores Certificados están aptos a dar estas instrucciones de seguridad a sus alumnos.

7 - ¿Los dolores en la region abdominal son normales en los practicantes iniciantes?
Pequeños dolores musculares pueden ocurrir debido a la variación de la utilización de los músculos abdominales. Felizmente es apenas aquel “dolor gustoso” que sentimos después de las primeras sesiones de una actividad para la cual nuestro cuerpo no está acostumbrado. En pocas clases el alumno se acostumbra y esta sensación desaparece, el mismo ejercicio comienza a hacer los efectos deseados.

8- ¿Durante una clase de POWERJUMP corremos el riesgo de caer del trampolín? 
Este riesgo es ínfimo, la verdad es el mismo riesgo que tenemos al tropezar y caer cuando estamos fuera del trampolín. Los Profesores Certificados son entrenados y orientados a informar sobre todas las instrucciones de seguridad a sus alumnos dando total seguridad en este tipo de actividad. Las primeras clases sirven para que el alumno pueda hacer una adaptación al equipamiento, además de aprender los movimientos.

9- ¿Cuáles son las contraindicaciones para una clase de POWERJUMP? 
POWERJUMP es contraindicado para personas con problemas de inestabilidad en las articulaciones de la cadera, rodillas y tobillos; embarazadas y personas con problemas de equilibrio. Personas con cualquier tipo de restricción médica pueden participar de las clases de POWERJUMP con autorización de su médico, así como cualquier otra actividad.

10- ¿Cuáles son los beneficios de una clase de POWERJUMP? 
Fortalece los huesos y los músculos; promueve la pérdida de grasas; mejora la coordinación y equilibrio: fortalece la musculatura de la región lumbar (posturales), la articulación de las rodillas y cadera; tonifica las glúteos y piernas; mejora la circulación sanguínea y la digestión; fortalece el músculo esfinter que controla la vejiga; desintoxica el hígado – mejora la circulación de los riñones; masagea los músculos, tendones y órganos internos; aumenta la circulación sanguínea al cerebro; tonifica la piel y los músculos faciales.


           IMAGENES: